Follow de' Fellow~

Ahad, 8 Januari 2012

cara cepat menggemukkan badan

Memiliki tubuh yang terlampau kurus memang bisa membuat orang rendah diri. Mereka takut dikatakan berpenyakit atau kurang gizi, padahal setiap hari mereka merasa telah mengkonsumsi makanan yang bergizi. Terlalu kurus juga membuat penampilan kurang bagus, tonjolan tulang tampak disana sini yang sangat tidak sedap untuk dipandang mata.
Memiliki badan gemuk adalah idaman orang yang kurus. Bagi mereka yang ingin menambah berat badan, berikut beberapa cara cepat menggemukkan badan secara alami :

1. Bersenam
Dengan bersenam tubuh akan menjadi sihat, sehingga fungsi tubuh pun akan baik. Usahakan setidaknya dalam sekurang2nya seminggu sekali. Dengan bentuk bersenam yang dapat membuat anda setidaknya bertenaga.
terbaik dr ladang! HAHA
2. Minum susu
Susu selain sihat juga dapat menggemukkan badan anda, khususnya susu full cream. Disarankan untuk minum susu jenis full cream dua kali sehari. (Sy da try~dlm proses.. huhu)


3. Kunyah makanan
Saat makanan di dalam mulut maka kunyahlah sampai halus. Hal ini dilakukan untuk mempermudah kerja pencernaan.  Tidak ada lagi gigi di tempat lain selain di mulut.
4. Makan dengan teratur
Setiap hari makanlah dengan teratur. Selalu sarapan di pagi hari, makan tengah hari tepat waktu kemudian makan malam. Dan di antaranya dapat diselangi makanan tertentu.
5. Jenis makanan Jenis makanan yang anda makan sesuaikan dengan aktiviti anda. Jika anda seorang yang "aktif" maka makanlah yang banyak mengandungi karbohidrat atau lemak. jika berlebihan, karbohidrat dan lemak akan berkumpul. Berbeza dengan protein yang tidak akan ditimbun tubuh.
6. Tidur yang cukup.
Tubuh kita minimum memerlukan 8 jam untuk berehat. Usahakan untuk selalu tidur siang. (tapi jangan amalkan selalu~nanti jd pemalas)
7. Kurangi merokok.
Kalaula kengkawan ade yang merokok, maka kurangi hal tersebut, dan cuba untuk hilangkan kebiasaan itu.
8. Jika memungkinkan, galakkan makan putih telur satu kali sehari.
9. Periksa kesihatan anda
Jika anda pernah gemuk dan kemudian kurus coba check kesihatan anda. Jika bukan disebabkan penyakit maka setidaknya dengan tips cara cepat menggemukkan badan
ini anda sudah ada perubahan dalam waktu satu bulan.


* nasihat dr pakar pemakanan~ (saye pon tgh cube nk naikkan brt bdn~ bolehlah jugak naik 3 kg)

Tiada ulasan:

Catat Ulasan

♛ Shout Out!

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Copyright© All Rights Reserved ara-foreva.blogspot.com